小雪节气糖尿病患者养生须知

点击蓝字

关注我们

小雪，十月（农历）中，

雨下而为寒气所薄，

故凝而为雪，小者未盛之辞。

公历2020年11月22日

小雪节气

中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐增。

小雪养生

保暖

衣着方面，外出要增加衣物，注意保暖，尤其是糖尿病患者容易并发微血管病变，头面部受寒容易出现头痛、眩晕，四肢受寒容易出现肢体挛缩、疼痛、局部冻伤坏疽等，同时糖尿病患者免疫力较弱，也容易感冒和感染呼吸道疾病。

饮食

饮食方面，小雪节气寒冷，应多吃热食，勿吃冷食。北方的供暖，南方的空调都容易造成室内空气干燥，引起内燥，应多喝汤以滋阴，食材可以选择木耳、香菇、牛羊肉，海鲜，各色蔬菜等，同时应该少吃辛辣食物助长燥火。糖尿病患者多有湿热表现，冬季也不应大补，否则滋腻过度反而会影响气血运行，加重瘀滞，引发或加重糖尿病的并发症。清补可以选择白菜、苦瓜、萝卜、香菇、海带，百合等食材。

起居

起居方面，“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无抚乎阳，早卧晚起，以待日光。”应早睡晚起，保证充足睡眠。冬季也应常晒太阳增长阳气。小雪之后气候寒冷阴暗，人的情绪容易受到影响，突然或者长期的情绪刺激对于人的生理造成影响，造成血糖和血压升高，应积极调整心态，保持乐观心情。

运动

运动方面还是要加强锻炼提高防寒能力和机体免疫力。外界空气寒冷，可以适当增加一些室内运动，比如跑步机、器械训练、健身操、羽毛球、乒乓球、跳绳等，尤其是饭后更要运动，促进肠蠕动帮助消化。室内外温差较大，如果外出运动要提前做好热身运动，运动后也要注意防寒。晚上睡前可以用热水泡脚，缓解疲劳，帮助血液循环，促进睡眠。

咨询微信：18501252585

文章分类：糖尿病知识

北京常春中医医院

电话：010-87765558 邮箱：changchunzy2016@163.com

地址：北京市朝阳区高碑店乡民俗文化大街1702号