北 京 常 春 中 医 医 院

惊蛰节气:防寒保暖,疏肝助阳,糖尿病患者养生要点

点击蓝字

关注我们

  惊蛰

二十四节气之


惊蛰,古称"启蛰",是二十四节气中的第3个节气,此时气温回升,雨水增多。除东北、西北地区仍是寒冷气候外,我国大部分地区平均气温已升到0℃以上,尤其是南方地区,桃红柳绿,生机盎然。



惊蛰三侯


我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华,二候仓庚鸣,三候鹰化为鸠”。

一候桃始华:指的是惊蛰之日,桃花从月始开,桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始

二候仓庚鸣:惊蛰后五日,黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣,求其偶

三候鹰化为鸠:再过五日,鹰化为鸠。古人称“鸠”为布谷鸟,仲春时因“喙尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。到秋天,鸠再化为鹰。



惊蛰养生——起居

惊蛰虽然气温回升较高,但是气温变化较大,尤其是北方地区可能出现“倒春寒”,还是应当注意防寒保暖。

春季流行病传染病较多,外出应注意防护,公共区域佩戴口罩,勤洗手多通风,保持社交距离,居家室内要多通风,定期消毒。



惊蛰养生——饮食

春季肝气旺盛,肝木过盛易损伤脾胃,应顾护脾胃,少食酸味,糖尿病患者不宜食用甘甜之品补脾,照常饮食,适当食用鸭血、菠菜、芦荟、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、银耳等食物,少食生冷油腻的食物。惊蛰以后阳气上升,人容易燥热上火,还是要多食用副食的汤类滋阴润燥,不要大补反而助长体内湿热。



惊蛰养生——运动

肝主筋,每天坚持锻炼则能舒筋活络,肝气调畅,有助于身体健康。平时作息要早睡早起,增加室外锻炼,一方面春季生气勃勃的美景可以让人心情愉悦,另一方面室外的运动效果更好,呼吸新鲜的空气有助于锻炼心肺功能。可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏、打羽毛球,放风筝等项目。多晒晒太阳,也有助于人体阳气生长。




文章分类: 糖尿病知识
北京常春中医医院
北京常春中医医院
电话:010-87765558       邮箱:changchunzy2016@163.com
地址:北京市朝阳区高碑店乡民俗文化大街1702号