北 京 常 春 中 医 医 院

春分节气:春捂防风,加强运动

点击上"蓝字"关注我们!



春分是二十四节气中的第四个节气,是农耕的重要时节。太阳直射地球赤道,昼夜几乎相等。古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月的中间,此时气候温和,雨水充沛,阳光明媚,我国大部分地区的越冬植物进入生长阶段

1



春分三候











春分有三候:“一候玄鸟至,二候雷乃发声,三候始电”

一候玄鸟至:玄鸟既是燕子,燕子是春分来,秋分去的候鸟,春分日后,燕子开始从南方飞回来。

二候雷乃发声:雷鸣之后再过五日,看见闪电。虽说惊蛰有雷声,可是真正多雨的时节是在春分,这个时候天气转暖,雨水增多,空气潮湿,能经常听到雷声。

三候始电:“电,阳光也,四阳盛长,值气泄时而光生焉。”春分雨量渐多,伴随着的是雷声和闪电。

1



饮食



春季肝气旺盛,适当食用虾仁、韭菜、菠菜、苦瓜、油菜、银耳、春笋、莴笋等食物,少食生冷油腻和辛辣的食物。平时多喝副食(海产、河鲜、牛羊肉、鸭肉等)的汤类滋阴润燥,补充营养。糖尿病患者不宜食用土豆、红薯、玉米、山药、芋头、莲藕等淀粉含量较高的蔬菜,洋葱、蒜苔、红白萝卜、南瓜、圆白菜和白菜不宜生吃,应先水焯去掉一部分糖分,并且不宜多吃。

1



运动



天气回暖,万物生长,户外风景很好,适合外出运动踏青放风筝。肝喜调达恶抑郁,增强运动有助于肝气畅达,人体疏泄功能正常。外出欣赏自然风光也能愉悦心情,提振精神。可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏、打羽毛球,健身操等项目。运动应有氧运动和无氧运动相结合,更能起到减脂增肌,强健体魄的作用。

1



起居



天气乍暖还寒,气候多变,温差较大,还应注意“春捂”,脱衣应“递减”,不要马上增减衣物,过热过冷均易导致疾病。“春分风不小,要防痛深扰”,春季多风,气温变化较大,血管受到寒冷刺激容易收缩,引发血压升高、疼痛等不适,糖尿病、高血压病、心脑血管疾病和关节疼痛的患者应注意头面和关节保暖防风。平时应早睡早起,顺应天时。
春季流行病传染病较多,外出应注意防护,公共区域佩戴口罩,勤洗手多通风,保持社交距离,居家室内要多通风,定期消毒。






文章分类: 糖尿病与饮食
北京常春中医医院
北京常春中医医院
电话:010-87765558       邮箱:changchunzy2016@163.com
地址:北京市朝阳区高碑店乡民俗文化大街1702号