春分节气：春捂防风，加强运动

点击上"蓝字"关注我们!

春季肝气旺盛，适当食用虾仁、韭菜、菠菜、苦瓜、油菜、银耳、春笋、莴笋等食物，少食生冷油腻和辛辣的食物。平时多喝副食（海产、河鲜、牛羊肉、鸭肉等）的汤类滋阴润燥，补充营养。糖尿病患者不宜食用土豆、红薯、玉米、山药、芋头、莲藕等淀粉含量较高的蔬菜，洋葱、蒜苔、红白萝卜、南瓜、圆白菜和白菜不宜生吃，应先水焯去掉一部分糖分，并且不宜多吃。

天气回暖，万物生长，户外风景很好，适合外出运动踏青放风筝。肝喜调达恶抑郁，增强运动有助于肝气畅达，人体疏泄功能正常。外出欣赏自然风光也能愉悦心情，提振精神。可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏、打羽毛球，健身操等项目。运动应有氧运动和无氧运动相结合，更能起到减脂增肌，强健体魄的作用。