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清明节气:调畅情志,合理饮食,加强运动

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清明,是中国的二十四节气之一,在春分之后,谷雨之前,是清气上升的时候,这个节气应多养生,糖尿病人更应如此。

增强体质,预防感染

清明多雨多阴,这种环境下会使得许多细菌、病毒繁殖增多各种传染病便会容易发生。糖尿病作为一种内分泌疾病,本身便会使患者免疫功能下降,从而更容易导致病毒的感染,从而产生各种疾病,如肺炎、肾盂肾炎、糖尿病足等。因此糖尿病患者在控制血糖的同时,也应注意好个人的防护和环境卫生。经常开窗通风,少去公共场所从而减少病菌的产生,进而减少感染的风险。



合理膳食,饮食调护

清明多雨,中医来讲,这个时候湿邪较重,湿为阴邪,易损伤阳气,阻遏气机湿邪侵人,易伤阳气。脾主运化水液,性喜燥而恶湿,故外感湿邪,常易困脾,致脾阳不振,运化无权,从而导致人体津液代谢失常。此外,清明时节正直春季中旬,正是阳气升发的时候,使得肝气正旺,肝旺便会脾虚,糖尿病患者本身便身体虚弱,此时更易受影响,故患者在饮食上面需要多加注意和防护。以养肝护脾为原则,少食酸味升发之品,如羊肉,鱼虾之列;多选择甘温补脾之物,如春笋、菠菜、韭菜一类。


养生健体,适当运动

清明时节万物复苏,生机正盎正是踏青出游的好时机,但对于糖尿病患者来说要量力而行,合理选择。最好选择既有利于全身肌肉运动而又便于长期坚持的运动。2型糖尿病患者心肺功能尚可的情况下,可选择一些中等强度的运动,如慢跑、骑自行车、打乒乓球等;而合并心血管疾病的患者,则适合低等强度的活动,如太极拳、散步、轻便的家务劳动等;对于老年糖尿病患者步行是最好的方式。糖尿病患者在运动中容易发生低血糖、心血管意外,因此要适量运动,以免低血糖的发


调畅情志,恬淡平和

清明既是一个踏青出游的好日子,也是一个扫墓祭祖的严肃日子,清明扫墓祭祖,自身难免会出现对逝者的追思以及哀悼,情感容易过悲,而据相关研究表明,不良情绪也是诱发糖尿病的一个重要因素,所以糖尿病患者更应控制自己的情绪,以免过悲致使病情的变化。



文章分类: 糖尿病知识
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