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谷雨养生:加强户外运动,保持心情愉悦。

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谷雨是“雨生百谷”的意思,就是说雨水增多,谷得雨而生。谷雨是春季的最后一个节气,由此开始天气逐渐转暖。

饮食


谷雨处于春夏交界点,此时脾气开始旺盛,人的消化功能也开始旺盛,食欲增加,但此季节雨水较多,湿邪增加,易出现脘腹胀满,不欲饮食等症状。糖尿病患者不应暴饮暴食,食用肥甘厚味,还应坚持主食2两,口味清淡,防止饮食过度,损伤脾胃,助长湿邪。食物方面既要疏肝,也要健脾祛湿。可以食用海鲜、河鲜、菠菜、香椿、荠菜、银耳、香菇等食物,此时春茶已经上市,可以适当饮用绿茶。

情绪


情绪要保持平衡,少思少虑,思虑过重易损伤脾胃,脾胃损伤则易出现不欲饮食、满闷不舒、腹痛腹泻等症状。切忌发火动怒,以免肝火伤及脾胃,要肝气舒展,也应调畅情志。保持心情愉悦,才能有助于全身气机调畅,气血舒畅,血糖血压平稳,有利于身体健康。

运动


情绪要保持平衡,少思少虑,思虑过重易损伤脾胃,脾胃损伤则易出现不欲饮食、满闷不舒、腹痛腹泻等症状。切忌发火动怒,以免肝火伤及脾胃,要肝气舒展,也应调畅情志。保持心情愉悦,才能有助于全身气机调畅,气血舒畅,血糖血压平稳,有利于身体健康。

起居


谷雨养生需要防湿邪侵入人体,湿邪易侵袭关节部位,出现肩颈痛、关节疼痛等症状,不要久居屋内,不要穿潮湿衣物,天气好时多去屋外晒太阳。谷雨前后,天气忽冷忽热,人易患感冒,还应注意保暖,虽然升温较快,但昼夜温差较大,因此早晚还应添加衣物,如气温稳定于15度以上,就没有必要过度保暖了,防止火热内生。

这段时间感染性疾病的发病率会明显提高,慢支、支扩等旧病复发或病情加重,要提前预防,柳絮、花粉、风沙漂浮空中,所以外出务必佩戴口罩防止过敏,同时注意饮食运动增强免疫力。












文章分类: 中医科普
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