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小满节气:清热利湿,清心养神,适当运动

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2021/

05/21

小满是夏季的第二个节气,从小满之后气温开始由暖转热,降水也大量增加。北方气温升高,光照充足,容易出现干燥,南方则是湿热气候。糖尿病患者多表现为湿热症状,此时要注意清热利湿,清心安神。

饮食

夏季炎热,湿热邪气偏盛,应清淡饮食,少食油腻辛辣。可以食用鱼虾螃蟹、冬瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜等食物清热利湿。天气炎热,出汗增多,应适当补充水分,少量副食炖汤既营养丰富利于消化,又能滋阴清热增进食欲。平时可以适当饮用绿茶、荷叶茶、菊花茶等清热利湿的茶叶。糖尿病患者长期服用降糖药,对胃肠产生不良反应,夏季饮食不宜贪凉,容易引发腹痛腹泻。

同时气温升高,微生物滋生,食物容易腐败,建议患者不食用剩汤剩菜,不食用已经出现霉变的食物。

情绪

心气通于夏,夏季心阳偏亢,心主神志,此时容易出现烦躁易怒,要注意调节情绪,糖尿病患者血糖也会受到情绪影响升高,因此要格外注意保持心情愉悦。

起居

夏季白昼变长,早晚气温升高。应顺应天时,早起晚睡,可以增加午休,但时间不宜过长。夏季开始应用空调,在房间内不宜开的温度过低,适当保暖肩颈头部,出门时应适应片刻,防止室内外温差较大,导致血管快速变化,引发疼痛甚至心脑血管疾病。夜间睡觉时不宜被空调直吹,注意腹部保暖。

外出要注意防晒,防雨淋。到植物茂盛的地方要小心蛇虫叮咬。

运动

小满以后降水增多,湿邪加重,侵犯人体,容易出现头闷,身体困乏,不欲饮食,恶心呕吐,腹泻,皮肤湿疹等症状,因此还应适当运动,增加出汗有助于排出湿气,且“脾主四肢”,运动锻炼也有助于脾胃运化,代谢水液,增进食欲。

室外运动应选在早晚气温凉爽,日晒较弱的时候,不宜大汗淋漓。中午室外气温较高,可以在室内运动,运动后要及时擦干身体,更换干燥衣物,不要直接吹冷风,防止寒气侵袭腠理,引发感冒,肢体麻木疼痛。




文章分类: 糖尿病知识
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