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大暑养生:防暑降温,清热祛湿







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〢大 暑〢

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大暑应知

大暑是夏季的最后一个节气,时值“中伏”前后,是一年最炎热时候。并且今年夏季雨水增多,气候潮湿炎热,养生上要注意防暑降温,清热祛湿。
大暑气候炎热,日晒强烈,外出应注意防暑降温,尽量减少炎热时在外活动时间,外出时应注意防晒防暑,如出现头晕、头痛、恶心、大汗、神疲乏力等中暑症状,应及时补充液体、阴凉处休息、降温,服用藿香正气水。室内外温差不宜过大,防止骤然温度变化导致血管强烈收缩,引发疼痛、麻木等症状,诱发心脑血管疾病。不应在大汗后直吹风扇和空调,出汗时腠理大开,外邪易侵袭人体,导致多种疾病。

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大暑养生

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饮食

暑热季节湿热困阻脾胃,容易出现食欲不振、神疲乏力、胸闷不适、身体困重等不适,因此饮食应注意健脾燥湿。可以食用冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、芥兰、河鲜、黄鳝、茄子等食物。每餐先喝汤,可以丰富营养,开胃健脾,促进食欲。
民俗有“头伏饺子,二伏面”的传统,糖尿病患者应坚持主食2两,不要喝主食的汤类,血糖来自淀粉和糖,主食的汤类含有大量淀粉,极易升高血糖,不利于糖尿病患者的治疗,健康人摄入大量淀粉则容易转化为脂肪,肥胖也是多种疾病的致病因素,所以健康人也应少喝主食的汤。日常饮用清热的绿茶、苦瓜茶、荷叶茶、莲子心茶、蔬菜汁等。但是饮食不宜贪凉,过寒易损伤脾胃,导致腹痛腹泻、神疲乏力等症状。夏季微生物滋生,食物易腐败变质,不应食用剩菜剩饭,防止有害健康。


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运动

运动尽量在室内,或者选择早晚气候凉爽时进行,可以进行游泳、瑜伽、健身操等运动。


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起居

起居适当晚睡早起,短暂午休,有利于精神恢复,缓解疲劳。平日情绪保持积极乐观,不宜动怒烦躁,助长火热。





















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文章分类: 糖尿病知识
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