大暑养生：防暑降温，清热祛湿

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暑热季节湿热困阻脾胃，容易出现食欲不振、神疲乏力、胸闷不适、身体困重等不适，因此饮食应注意健脾燥湿。可以食用冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、芥兰、河鲜、黄鳝、茄子等食物。每餐先喝汤，可以丰富营养，开胃健脾，促进食欲。
民俗有“头伏饺子，二伏面”的传统，糖尿病患者应坚持主食2两，不要喝主食的汤类，血糖来自淀粉和糖，主食的汤类含有大量淀粉，极易升高血糖，不利于糖尿病患者的治疗，健康人摄入大量淀粉则容易转化为脂肪，肥胖也是多种疾病的致病因素，所以健康人也应少喝主食的汤。日常饮用清热的绿茶、苦瓜茶、荷叶茶、莲子心茶、蔬菜汁等。但是饮食不宜贪凉，过寒易损伤脾胃，导致腹痛腹泻、神疲乏力等症状。夏季微生物滋生，食物易腐败变质，不应食用剩菜剩饭，防止有害健康。

运动尽量在室内，或者选择早晚气候凉爽时进行，可以进行游泳、瑜伽、健身操等运动。

起居适当晚睡早起，短暂午休，有利于精神恢复，缓解疲劳。平日情绪保持积极乐观，不宜动怒烦躁，助长火热。

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