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处暑养生:滋阴清热,情绪平和

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处暑




处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思,这时三伏已过或近尾声,初秋炎热将结束。养生应注意滋阴清热,情绪平和。

饮食



处暑以后,气温下降,昼夜温差变大,气候转为干燥,天气多风,应注意滋阴清热。每餐先喝汤,有助于补充津液,丰富营养。可以食用银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、鸭子、干贝、黄鱼等。此时正值丰收季节,各类蔬菜谷物丰富,尽可以选择。治疗期间糖尿病患者不能食用水果以及土豆、红薯、玉米、芋头、莲藕等高淀粉食物。血糖来自糖和淀粉,过多的摄入淀粉和糖都会升高血糖,加重胰腺负担,不利于治疗恢复胰腺功能。

气温减低,也不宜食用冷食,防止损伤脾胃,出现腹泻、腹痛、呕恶等不适症状。

起居



民俗有“春捂秋冻”的说法,入秋虽然气温降低,但会有短暂气温回升,中午日晒强烈,气温也较高,因此不应太早增添秋衣。早晚温差大,早晚出门可适当添加衣物,防止受寒。同时应重视腰腹部和足部保暖。每日起居应早睡早起,中午适当午睡。

应坚持运动锻炼,适当增加户外运动,缓解“秋困”。

情绪



《内经》强调,“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明”,此时应保持情绪平和,从容宁静。可以顺应天时,收敛阳气,避免发怒,有利于健康。






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