立秋养生：滋阴润燥，锻炼心肺

立秋，是秋季的第一个节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。从立秋后，温度和湿度开始逐渐降低，但实际立秋还处于三伏中，并且民间还有“秋后一伏”之说，暑热天气还要持续一段时间。因此，立秋养生的要点是滋阴润燥。

饮食

立秋之后降雨开始减少，早晚温差变大，转为燥热为主，同时顺应天时，秋冬养阴，因此饮食上应注意滋阴润燥。首先是每餐先喝汤，副食的汤类营养丰富，不但滋补阴液，还能提供饱腹感，减少主食的摄入，降低餐后血糖。秋季是丰收的季节，物产丰富，可以食用茄子、百合、牛奶、鸭肉、鹅肉、鱼肉等。我国北方有“贴秋膘”的习惯，现代生活条件改善，立秋也应适度进食肉类，糖尿病患者不宜食用肉猪、肉鸡。

运动

肺主秋，加强运动锻炼，加强心肺功能，也可以预防因为气温变化引起的心肺功能疾病的发作。早晚气温凉爽，应增加室外运动，坚持运动，克服“秋乏”。

起居

秋季起居宜早睡早起，此时白昼渐短，早晚温差较大，晚间不建议开着空调睡觉，防止受寒，引发疼痛、麻木等症状。

近期新冠疫情又在多地出现，应尽量减少长途外出，注意个人防护，糖尿病患者血糖稳定，无严重并发症的也应接种新冠疫苗，提高免疫力。

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