霜降养生：滋阴润燥，保暖防寒，加强运动

霜降，是二十四个节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降以后深秋的气候更加寒冷，霜降时昼夜温差是一年中最大的。除了温度变化，秋燥也更加明显，因此霜降养生应注意滋阴润燥，保暖防寒，加强运动。

饮食

预防秋季燥热，最重要的就是喝汤。汤类可以滋阴润燥。建议食用副食的汤类。副食汤以肉蛋海鲜等为主，肉类含有丰富的蛋白质和氨基酸可以补充人体所需营养，可以营养血管，增强血管弹性，防止寒冷天气血管收缩引发相应症状；另一方面也可以提供热量抵御寒冷。糖尿病患者多有口干口渴，眼睛干涩，便秘等症状，更应该喝副食的汤以滋阴，食材可以选择牛羊肉，鸭肉，鱼虾螃蟹等，更可以增加菜花、菠菜、莴笋、百合、银耳等时令蔬菜和各色菌类，丰富营养结构，增强美味口感。血糖主要来源于淀粉和糖，糖尿病患者应控制淀粉的摄入，尤其是秋季很多高淀粉的蔬果陆续成熟，比如：柿子、红薯、玉米、板栗、山药、莲藕等，患者都是不能食用的。

起居

在霜降后，要注意保暖，尤其要注意头面、腰腹部和四肢末梢的保暖。糖尿病患者久病会出现局部血管狭窄堵塞，遇到寒冷，血管收缩加剧可能会出现局部疼痛不适。而且四肢末梢血运不畅，也容易低温或冻伤；高血压患者在寒冷季节中会血管收缩，因为血管弹性较差，不能正常调整血压，血压升高，出现头晕头痛。因此外出时应注意戴帽子、手套，穿暖和厚实的鞋袜。

入秋后，晚秋霜降时节，气候肃杀，人受到影响容易出现情绪低落。要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，或者发展一门兴趣，转变思路，开阔心胸。俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，因此保证充足的睡眠，以助人体阴阳平衡和收敛精气，利于消除疲劳，增强免疫力。

运动

秋季通于肺，肺气宣降，因此在秋季应该加强运动，增强心肺功能。秋季光照充足，天气较好，更适合户外运动，登山、跑步等运动都是不错的选择。运动可以改善血液循环、扩张血管、调节内分泌、增加血糖血脂等能量消耗。为了恢复血管的弹性，应该坚持运动，以出汗为标准，循序渐进，持之以恒。除了室外运动、还可以在室内进行跳绳、健身操、跑步机锻炼等。

糖尿病的治疗除了用药，还需要保持科学的饮食结构，良好的生活习惯，愉悦的心情，才能更好的辅助治疗效果，加快恢复。