大雪养生：坚持运动，滋阴润燥。

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大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始，特点是气温显著下降、降水量增多。糖尿病患者养生应注意坚持运动，滋阴润燥。

要日出而作日入而息，适当调整作息，不应过度劳累。今年降温明显，气候多变，更应注意保暖防寒。糖尿病、高血压病和心脑血管疾病的患者在寒冷时，必须注意防寒保暖，这是由于患者血液粘稠度较高、血管弹性较差，寒冷天气让血管收缩变窄，血液流通变差，更加容易诱发心脑血管疾病。同时患者末梢血液循环较差，受寒后易发生冻伤，造成局部损伤，继发感染。糖尿病患者的免疫力较差，更容易感染呼吸道疾病，并且恢复较慢。平时应勤通风，保证室内空气新鲜，预防流行性疾病，外出佩戴口罩，符合条件的应接种新冠疫苗。

运动方面，一方面可以强健体魄，锻炼心肺功能，增强免疫力，另一方面也可以调畅心情，放松精神。室外较为寒冷，在外运动前应做好热身活动，运动后应及时擦汗穿衣，防止受寒。增加室内运动，如：跑步机、器械训练、健身操、羽毛球、乒乓球、跳绳等。运动应坚持循序渐进，持之以恒。

饮食方面，糖尿病患者不应过度进补助长体内火邪，应保持和平时一样的饮食。室内供暖较为干燥，应多进食汤类，滋阴润燥，食材可以选择木耳、白菜、苦瓜、萝卜、香菇、海带、百合、香菇、牛羊肉，海鲜，各色蔬菜等。糖尿病患者可以食用黄瓜、西红柿适当补充维生素。