大寒养生：保暖防寒，滋阴润燥

大寒，是二十四节气中的最后一个节气。南方地区在大寒时气温最低。而且大寒节气降水很少，气候干燥。因此大寒养生要注意保暖防寒，滋阴润燥。

糖尿病患者尤其要注意保暖防寒，这是因为久病之后血管弹性变差，受冷后血管收缩易引发局部疼痛，还会导致血压升高，诱发心脑血管疾病。同时四肢末梢血液循环较差，受冷后局部低温，可能会导致冻伤，甚至引发局部组织破溃，感染，坏死。所以糖尿病患者外出一定要注意保暖，戴好帽子围巾，穿着保暖宽松舒适的鞋袜。冬季昼短夜长，患者起居坐卧要顺应天时。

大寒气温干燥，室内供热也加剧了干燥，所以一定要多补充汤类以补充水分，滋阴润燥。同时应多吃些蔬菜补充膳食纤维，帮助肠道排空，防止上火便秘。这时的食材可以选用牛羊肉，海鲜，鸭子，莴笋，茼蒿，油麦菜，花菜等。患者不宜大补，防止滋腻太过助长湿热，影响治疗，加重病情。过了大寒，节气轮转，之后就是立春了，年味渐浓，民间除了扫除，祭祀，还有很多年节美食，尤其是有些地方会制作年糕，年糕粘腻不易消化，且含有大量淀粉和糖，导致升高血糖，不适宜患者食用。过年期间会有些聚餐，饮食更加丰盛，患者一定要多加注意，不要暴饮暴食，不饮酒，治疗期间不能食用水果甜食。

天气寒冷，地面易结冰，患者外出锻炼一定要注意安全，小心滑倒摔伤。外出运动前先做好热身，运动后及时增加衣物防止受寒。可以适当增加室内运动，如爬楼梯，健身操，跑步机运动等。

近期全国多地新冠疫情反复，患者免疫力较弱，外出一定要规范佩戴口罩，少聚集，保持社交距离，勤洗手，多通风，具备条件的患者要及时接种新冠疫苗。