立春养生：保暖防寒，舒畅情绪，加强运动点击上方蓝字关注我们   立 春 立春是二十四节气之首，从立春开始代表着万物更生，冬季逐渐离去，万物开始复苏。立春养生要注意保暖防寒，舒畅情绪，加强运动。 立春饮食 立春时节气候偏于干燥，每餐先喝汤类，可以滋阴润燥，补充营养，增强饱腹感。可以选用冬瓜、木耳、蒜苗、春笋等。我国一些地区在立春会有特色时令美食比如春卷和春饼，还有的地区还会制作萝卜糕，意为“咬春”，但是糖尿病患者吃红白萝卜，蒜苔，洋葱，圆白菜和南瓜时应先将这几种蔬菜焯下水，减少其中的糖分再进行烹饪。糖尿病合并肾损伤的患者不宜吃豆芽、坚果等豆制品。今年立春正值年后，亲友聚餐增多，一定要注意饮食，不应暴饮暴食或者饮酒。  立春起居 春季阳气生发，更应该加强运动。室外气温回升，万物萌发，户外活动不但能够呼吸新鲜空气，更能欣赏春季美景，愉悦心情。但要注意我国幅员辽阔，南北跨度较大，北回归线及南方地区可以感受到温度回升，万物萌发，北方地区依旧寒冷，甚至还会下雪。因此北方地区仍要注意保暖，南方也应暂缓减少衣物。民间俗语讲“春捂秋冻”，是因为春季虽然阳气生发，但经过一个冬天，气温依旧较低，且春季多风，人体易受风寒邪气侵袭，《内经》说“风者，百病之始也”，其他邪气也易随风邪侵袭人体，引起多种疾病。  情绪与运动 春季以肝为主，肝脏喜舒畅条达，因此要保持心情愉悦开朗，有助于阳气生发，人体气机调畅，有利于身体新陈代谢。 进入春季后，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤的血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，供氧量不足，人们就会感到困倦思睡。通过加强运动，可加快血液循环，改善大脑缺血、缺氧状况，有效缓解“春困”现象。 今年立春恰逢北京冬奥会开始，体验冰雪项目也是十分有趣的运动经历。  户  意
文章分类：
糖尿病知识
|
