雨水养生：保暖防风，顾护脾胃，加强运动

雨水是二十四节气里的第二个节气，标志着降水开始。在我国的北方，此时天气没有回暖，可能会有降雪，而南方则是春意盎然，一派生机。此时还有“倒春寒”的现象。因此雨水养生应该保暖防风，顾护脾胃，加强运动。

春季的起居应该顺应天时，白天逐渐变长，应尽量早起，不要贪睡。随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤的血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，供氧量不足，人们就会感到困倦思睡，因此要保证休息，但也要适当活动，不宜多睡。雨水时节，天气乍暖还寒，气温变化较大，寒潮发生较为频繁。所以糖尿病患者，尤其是居住在北方地区的人，不要马上更换轻薄的春装，还应注意保暖防风，春捂秋冻。

春季肝气旺盛，肝木过盛易损伤脾胃，应顾护脾胃，少食酸味。不过糖尿病患者不宜食用甘甜之品补脾，可以照常饮食，适当食用菠菜，荠菜，豆苗，茼蒿，萝卜，豇豆等蔬菜，少食生冷油腻的食物。雨水之初降水较少，风大干燥，阳气上升，人容易燥热上火，还是要多食用汤类滋阴润燥，不要大补反而助长体内湿热，反而加重病情。

春季阳气生发，更应该加强运动，扶助阳气。通过加强运动，可加快血液循环，改善大脑缺血、缺氧状况，有效缓解“春困”现象。而且随着室外气温回升，万物萌发，户外活动不但能够呼吸新鲜空气，更能欣赏春季美景，愉悦心情。