最近，许多人一直在讨论多少重量被认为是标准的重量？实际上，对于普通百姓来说，仍然有非常明确的标准，世界卫生组织也具有相关的计算公式。我们可以首先看一下：
对于亚洲男子，具体标准如下（千克，厘米）：
对于亚洲妇女，具体标准如下（千克，厘米）：
世界卫生组织发布的标准重量算法如下：
实际上，除了世界卫生组织发布的算法外，许多其他国家还拥有一组“标准的体重计算方法”，据说这些方法很简单，有效或准确。
但是，在我一一计算了老王之后，我发现我和“标准重量”之间的差距并没有一点，即使我是最薄的，我仍然离所谓的“标准重量”〜〜
这使我想到经常训练和运动的健身从业者的标准是什么样的身高和体重比？还是健身工人有这样的标准？
尽管老挝王，但我几乎不被认为是一名高级自重教练，但我的体内脂肪率一直保持很高，而且我从来没有机会与“标准”体重相处，因此我自然没有说这方面的发言权。因此，我问了一些在健身和塑造方面经验丰富的老鸟，还询问了一些具有“标准身体”的自权力健身教练，并粗略地总结了它。
对于设备训练和健身，没有标准重量，只有标准的身体形状或标准的体内脂肪速率。在生活中，您可能会看到一个170至80磅的胖男人抱怨他太胖了，您需要尽快减肥。但是在健身房中，一群重量近200磅的肌肉男性聚集在一起，他们正在讨论如何训练增加20磅肌肉？
这种差距实际上在很大程度上反映了普通人和健身工人的思维模式不同。对于普通人来说，肌肉高，瘦弱或稍小，他们的追求最大。对于健身工人，尤其是那些将铁提升为体育馆最高信念的人来说，体重只是云。他们最想要的只有力量和肌肉。普通人真的很难想象摄影机面前肌肉发达的人的金钱和能量是多少，他们一直追求的是更强大！
对于您来说，使用特定价值来估计他的数字是否是标准配置，这确实很难。就像美国球员丹尼·帕迪拉（Danny Padilla）一样，他在2009年被入选IFBB名人堂，只有157厘米高，而且他比许多普通男人短得多，而且他的体重是85公斤。但是，当您看到他时，无论如何，您都无法将他与“ Fat”一词联系起来。您在他身上看到的只是强壮的肌肉和岩石般的毅力。
设备培训师的对立面是举重训练师。尽管重点是强度，肌肉和体内脂肪比，但重量训练具有独特的标准重量计算方法。
与设备培训不同，自权重训练师在训练过程中没有各种自由度可以调整。他们使用的唯一体重是自己的体重。因此，对于大多数自重教练来说，体重是他们训练的帮助，也是训练期间的障碍。对于重200磅以上的人来说，完成那些神奇技能的训练练习真的很少。当然，很少有肌肉野兽没有列出。
优秀的体重训练师的重量通常低于80千克，在65-75千克之间。当然，这不是标准重量自重训练的计算结果。对于一些更著名的体重训练师来说，这只是一个平均数据统计数据的平均数据。
自重培训师的标准权重计算方法与世界卫生组织的标准重量计算方法大致无关。唯一的区别是它们对体内脂肪率有进一步的要求。可以粗略理解的是，体内脂肪速率越低，标准重量的要求范围越大。为此，我们可能可以将其视为“给优秀的学生赋予更高的自由度”？
但是，作为一名忠实的自权重训练师，我仍然对体重对训练的影响有着非常个人的感觉。例如，当您努力工作半年并发现训练量并没有增加时，当您体重时，您可能会突然感到开明〜
您的力量增长可能会因体重掩盖〜
好的，无论笑话是多少，对于健身工人来说，答案是满足标准的重量是多少磅。实际上，答案很明显，也就是说，没有标准。无论是自重健身还是设备训练，您的力量和体内脂肪率都是标准。如果您在家中丢弃电子规模，则需要更加专注的培训。
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